生命不断，运动不只!备孕期、试管中、孕后 ，准妈妈该如何科学运动呢?这个是许许多多打算怀孕或已然怀孕的准妈妈们格外关注之事，也是试管助孕师会重点指导谋划试管备孕的夫妇需将要去做好的事情，好为试管的成功打下坚实的基础。
运动对人体健康、生育本事以及身体精力状况的重要程度不言而喻。它不仅能够加强身体条件，提高身体机能，还有益于调节内分泌，为准妈妈的生育之路打下坚实的基础。因而，在这生育一特殊时期，准妈妈们理解科学合理的运动看起来尤为主要。
为了这个，E好孕对不同生育阶段的运动方式、方法、注意事件等进行具体指导!
1、备孕期
在备孕期，夫妇两方都应特别注意方式与方法，以保证这一过程既健康又高效。关键要点在于从三个方面入手进行调理：身体和心灵放松、提高免疫性以及合理管理身体重量。身心放松是重点，通过冥想、瑜伽或轻快的室外活动等形式，可以有效减少压力，为即是将到来的孕期缔造1个积极的思想环境。同时，强化免疫力也是备孕期的最为重要，通过科学合理运动、每日晒晒太阳、平衡的饮食、恰当的妊娠所需维生素增补以及规律的生活模式，都能有效提升身体抵抗病症的能力，好免疫性是女子承孕的基础，也能传递给肚子里的宝宝。另外，科学管理身体重量相同不可轻忽，维持适宜的体重不仅有益于调理生殖内分泌平衡，改善生殖系统功能，还能提高母体的排卵素养和身体承孕本事，从而增加成功受孕/试管助孕的概率。这一些致力同是为了整体提高体质，为孕育健康婴儿打下坚实的基础。
在备孕期，E好孕建议准妈妈们可以选择如慢跑、瑜伽、游泳、羽毛球类等温和且能增强身体柔韧性和心脏和肺脏功能的运动。这一些运动方式不只能够提高体质，还有助于调治思想状态，为准母亲们营造1个良好的备孕环境。在运动方法上，他强调要循序逐渐进展，每天进行有氧健身运动30～1小时为宜，体力不好者建议分段进行，防止过分培训而导致身体无从负荷或过度劳累，当然如果具备条件，更建议在专业锻练的指引下进行。
⑵试管中
试管诊断期间，我们或是可以结合科学运动来坚持身体和心灵愉悦和提高身体素质。诊疗期间的过程经常既充溢期待又伴跟着一定的心理压力。因此在这个特殊的时期，我们依然可以结合科学运动来坚持身体和心灵愉快和提高体质。科学运动不仅有益于缓解局促焦急的感情，可以促进身体高兴因子-多巴胺的分泌，至于生理状况的整合更是大有裨益，能够让人维持积极乐观的心态，进而更优地应对试管诊断过程当中的各类挑战。
另一面，科学运动对子宫内环境的整合也起着积极的作用。通过适当的运动，如散步、瑜伽、健身操等，可以推进身体血液往复，增加子宫的血液供应，调节体内分泌的平衡，提高子宫内膜容受性，从而为胚胎的着床和发育提供一个更加有利的环境，这关于提高试管成功率亦是极为重要的。
这一阶段，要避开采卵术前后，胚胎移植先后的不适宜运动的阶段，此那时所需要身体静养，预防运动给身体愈合或胚胎着床造成影响，其他阶段能够选择户外参观、餐后散步、瑜伽、有氧操等运动形式，但需注意时间的把控，预防身体太过委顿。也应当实时补充水份和各种养分，功能补给需做好。
⑶怀孕后
这一个时期，大家特别关注的是试管胚胎着床后的身体活动和运动引导，以及孕中后期怎样科学合理地安排运动。
在胚胎着床后的孕初期3个一个月内，即怀孕的前12周，由于胚胎还不稳固，需要特别注意身体运动的安全性。此时，应禁止房事，并避免进行深蹲下、提重物、攀高取物等幅度较大的运动，这一些运动可能会增加腹部压力，影响胚胎的正常着床和发育。然而，这并不意味着孕妇需要完全卧床休憩，适当的散步可以帮助孕妇推进血液周而复始，延缓孕期不适，但也要注意避免过度劳苦。
进入孕期内期后，即是从怀孕的第13周开始到第二十七周结束，孕妇的健康状态相对稳固，此时可以适本地开展夫妇生活。这不仅有利于增加亲子关联和胎教，推进胎儿的发育，还能让夫妻之间的情感得到提高温度，更优地帮助孕妇放松孕期的不适感。当然，在进行夫妻生活时，也要注意动作的温和和安全，预防对胎儿造成不良影响。此外，这阶段可以展开科学的孕妇瑜伽、泅水等，可以增加身体肌肉和骨骼的机动性，既能增加母体免疫力为孕育宝宝赐与支持，也可以让身体保持在1个肌肉和骨盆放松的情况下，可以更优地顺畅，让产程愈发轻快些。
到了孕后期，即是从怀孕的第28周开始到娩出前，孕妇的身体承当逐步加剧，须要愈发注意身体的舒合适和安全性。此时，应防备长时间坐、久躺导致的手脚浮肿征象，有选择漫步、坐立的四肢举动运动等形式来延缓。这一些活动不仅可以推进血液反复，减少浮肿，还能帮助孕妇更佳地适应孕期的身体变迁，为即是将到来的临盆有准备。
至此，期望能够帮助到还要多计划生育的女性蛇年迎接好孕，在备孕期、试管诊疗期间以及受孕后的各个阶段，准妈妈应依据自我身体状况，采取科学合理的运动方式，以维持身体康健，推进胚胎着床与胎儿发育，同一时间缓解孕期不适，为欢迎新生命的到来做好充分筹备。
